Terapia Integrarii Trecutului. Demontarea mecanismelor defensive dobandite de-a lungul vietii-Ingeborg Bosch

PRI este o metoda inovativa de terapie care, spre deosebire de celelalte, se poate aplica si fara ajutorul unui psihoterapeut. Ideea centrala de la care se porneste este aceea ca adultii interpreteaza distorsionat experientele de viata prin filtrul unor mecanisme de aparare invatate in copilarie, care nu-si mai gasesc utilitatea in prezent. Copii fiind, cu nevoi de securitate si iubire uneori nesatisfacute, vulnerabili, cu niste capacitati limitate de intelegere a lumii si de actiune, ne-am tradus experientele si actiunile persoanelor care ne aveau in grija asimiland idei precum:„Daca..., inseamna ca eu am fost de vina, eu am gresit, nu sunt suficient de bun incat sa...“ Mecanismele de aparare identificate de Sigmund Freud sunt acum accesibile, tangibile si mult mai usor de inteles decat v-ati putea inchipui. Ajunsi la varsta adulta, mecanismele de aparare, desi bune in copilarie, se dovedesc a ne influenta simtamintele si actiunile intrun mod contraproductiv, ingreunandu-ne sufletul, relatiile, viata sociala si profesionala, blocandu-ne potentialul creativ si sabotandu-ne fericirea. Asadar PRI vine exact in intampinarea acestor probleme, ajutandune in prima instanta sa ne identificam si sa decodificam mecanismele de aparare, pentru ca mai apoi sa lucram asupra lor. Dupa cum sustine si autoarea, trecutul trebuie sa ramana in trecut, iar dificultatile din prezent nu trebuie sa fie alimentate de rani vechi - respingere, furie, stres sau temeri legate de esec. „O lectura obligatorie pentru oricine este pregatit sa-si lase in urma balastul emotional si sa evolueze ca persoana. Convingerea mea este ca va schimba in bine vietile multor oameni.“ Barbara Fredrickson profesor de psihologie, The University of North Carolina, Chapel Hill „Rareori apare cate o lucrare ce reuseste sa combine intr-o asemenea maniera un set de solutii pentru o mai buna constientizare si dezvoltare personala - punand accentul pe o atitudine plina de compasiune fata de sine si fata de altii, incurajand individul catre o forma profunda de explorare. Cartea de fata este un ghid excelent pentru atingerea unui prag superior in ceea ce priveste elevarea constiintei personale.“ Rinaldo S. Brutoco fost presedinte, Institute of Transpersonal Psychology si The Hoffman Institute „Daca-ti doresti sa traiesti mai mult in prezent, calauza ta ar trebui sa fie Ingeborg Bosch. Cunostintele ei despre natura umana nu au fost egalate de vreo alta scoala de psihologie sau de o alta forma de terapie.“ Preston Ford master in administrarea afacerilor si in IT la Harvard University Nascuta in Iran in 1960, intro familie olandeza, dr. Ingeborg N. Bosch sia luat diploma Doctoraal (echivalentul unei diplome intermediare, intre masterat si doctorat) in psihologie la Universitatea din Amsterdam (1986). In timpul studiilor, a urmat o specializare secundara in filosofie orientala, cu accent pe budismul zen, budismul huayen si taoism. In teza de licenta, a studiat schimbarile comportamentale, cercetarile fiind desfasurate in mediul scolilor primare. Rezultatele au atras atentia presei nationale. Ingeborg Bosch a lucrat mai intai ca freelancer, fiind consultant in management si consilier in probleme de cariera, iar in 1989 a prezentat o serie de emisiuni radio si TV despre gasirea unui loc de munca, emisiuni pentru care a scris si textele. Pe masura ce se implica tot mai mult in coaching si ajuta oamenii sa functioneze intrun mod mai sanatos si mai satisfacator, a aflat de activitatea lui Alice Miller, exact cand lucra la procesarea propriilor suferinte din copilarie. A fost atat de prinsa de ideile din cartile lui Miller, incat a inceput sa lucreze pe baza acestora, concentranduse tot mai mult pe terapie. Ulterior a mers mai departe, descoperind activitatea lui Jean Jenson, care ia devenit o colaboratoare apropiata si a invatato tehnicile ce aveau sa formeze baza terapiei primare adaptate si practicate de ea. Lucrand in stransa colaborare cu Jensen, Ingeborg a capatat perspective noi si a putut dezvolta noi concepte, care au generat apoi o forma fundamental diferita de terapie, PRI. In prezent, Ingeborg traieste in sudul Frantei si practica exclusiv terapia PRI, cu toate aspectele pe care le implica. Pe langa terapie si carti, se ocupa de formarea altor psihoterapeuti, cu scopul de a face metoda tot mai accesibila publicului larg. Cuprins Cuvant inainte... 9 Prefata.. 13 Introducere.. 19 Fundamente teoretice 33 Etapa 1 Auto analiza Cand ma gasesc sub influenta creierului emotional? 51 Etapa 2 Recunoasterea simbolurilor Ce declanseaza reactia creierului meu emotional? 65 Etapa 3 Dezactivarea mecanism elor de aparare Cum sa‑ti reprogramezi creierul emotional si sa traiesti constient ACUM... 87 Studii de caz.. 119 Arta de a trai constient 147 Anexa 1 Test pentru identificarea profilului defensiv. 167 Anexa 2 Explicatii suplimentare si exemplificari ale celor cinci aparari... 173 Anexa 3 Test de recunoastere a mecanismelor de aparare. 192 Anexa 4 Tehnici de respiratie: Cum sa‑ti asculti trupul, sa‑ti calmezi frica si stresul. 195 Anexa 5 Arta de a trai holistic 200 Anexa 6 Cum gasesti un terapeut PRI.. 209 Anexa 7 Pentru terapeuti care vor sa afle mai multe despre PRI... 212 Glosar. 215 Note explicative 221 Index.. 225 Nr. de pagini : 232